◆マラソンに不向きな人?

  • 2012.02.29 Wednesday
  • 11:46
 

◆東京マラソン

  ゴールした方と話していて「これはダメージが大きい」と感じた人は・・・・

  女性でした。


  松村邦彦さんのように太っていたわけではありません。
  年も30代。
  そこそこに練習は積んでいた感じでした。


  外反母趾

  彼女はかなりひどい外反母趾でした。

  たぶん、OLさんでハイヒール生活が長いのでしょう。
  アフター5にスポーツクラブのマシンの上で練習してきた感じです。

  それが・・・・あしの指10本のほとんどが爪が剥がれてどす黒くなっていました。
  (たぶん靴もあっていなかった)
  指先に負担がかかる=かかとがやや高いシューズを履いていたのでしょう。
  ナイキなどファショナブルナなエアロビクスシューズを履いていたのかな?

  小指や薬指が黒ずんだり血豆が出来たりした人は見たことはあります(経験もあります)。
  が10本の指ほとんどは初めて見ました。

  そして・・・足首が擦れて1センチ幅の赤い帯=擦過傷が出来ていました。

  まあよくこれで完走できたものだと思いました。


  外反母趾
 
  それとエアロビクス用のシューズ

  やっぱり足回りには注意しましょう。



 

◆全国総合ランキング、年代別、都道府県別ランキングがわかります。

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◆マラソン大会に関する市民アンケート
  みんなが楽しめる新しい大会の資料にしたします。
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◆東京マラソンに行ってきました

  • 2012.02.27 Monday
  • 09:40
 

◇すごいね、36000人!

  今までにたくさんのマラソン大会やトライアスロン、OWSを見学や出場や役員、取材をやってきましたが、
  東京を36000人走る!という巨大なイベントは想像を絶します。


  マラソンは個人競技を思っていましたが、
  もし高度20キロから東京を俯瞰すると
  巨大な群衆でできた蛇がうごめいているように見えるのではないか?

  36000人は個人競技でなく集団競技に思えてきます。


◇選手が出てくるゲート近くに4時間いて感じたこと

 1)外国人が多かった
   韓国、台湾、オーストラリア・・・・
   観光政策の一環でしょう、外国人には優先的にエントリー枠がありそうです。

 2)遅い人ほど応援者が多い
   3時間前後で走れるアスリートはゴールしても淡々
   一人でさっさと帰ります。ベテランですから当然ですが、家族の応援はほとんどいない。
   走って当然、完走して当然なんでしょう。
   よたよたでゴールした人は家族総出、友達同僚の大応援団がついています。

   もし経済効果を狙うなら・・・・申告タイムの遅い人を多く集めたほうが経済効果は大きいのです。
   

 3)遅い人ほそ足へのダメージが大きい
   やはり接地時間が長くて、しかも都内の舗装道路は固いので負担が大きかったようです。

 4)最後に待ち合わせにほとんどの人がケータイを使います
   まるで大震災のときのように。
   もし通信障害がおこったら・・・・と思うとぞっとしますね。
   そしてこれがもし首都直下型地震だったら・・・・

◇東京マラソンを見事完走した方、お疲れ様でした。

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◆東京マラソン、お疲れさまでした!

  • 2012.02.26 Sunday
  • 17:56



 
◆東京マラソン
 スタートは36000人。

 このブログで書いたようにスタートでポジィションを間違えると1時間以上かかった人も多かったようです。
 
 押すな押すなの大混雑。
 
 スタートするまでの体が冷えてしまった人もいました。
 
 気温が予想以上に低くて足がつった人も多かった。

 それでも首都東京。

 応援の多さが最大のメリット。

 電車を乗り継げば家族や仲間に3〜4回会えた人もいます。

 それにしても外国人の多いこと。
 韓国、香港、台湾、それにオーストラリア、ニュージーランド・・・・
 外国からの参加者が目につきました。


 長い長い一日、本当にお疲れさまでした。


◆今回の東京マラソンの結果でランキングが分かります。

 無料の「RMC(ランナーズマイレージクラブ)」に新規登録していただいて、
 フィールドを「大会」カテゴリーにして結果を報告
 最後に「この記録をネットマラソン選手権に登録する」で送信すると
 2012年前期のランキングが出ます。
 ※入力方法の詳細PDFを必ずお読みになって操作してください。

 RMCはこちらです。
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※ランキングは2012年で集計されます。参加者が多くなればなるほど正確なランキングが出ます。
練習仲間や友達にぜひ参加を呼び掛けてください。




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スイムマイレージクラブ

◆マラソン前日にやること

  • 2012.02.25 Saturday
  • 10:09


 ◆何もありません

  ゆっくり過ごす、これしかありません。

  ちょうど今日は雨。

  春を感じさせる雨です。

  来し方、行く末をぼんやり考えるのにいい機会です・・・・な〜んちゃって!


◆選手登録があります

  スタート地点は早めに確認しておきましょうね。

  地図を見て通過地点とゴール地点もしっかり確認しておきましょう。


◆明日は6〜13℃くらいの予定です。

 公務員ランナーは川内選手は「7分台」をぶちあげていましたが
 10℃をこえるとやや暑すぎる気がします。

 アスリート系ランナーにはやや暖かいく
 
 一般のファンランナーにちょうどいい

 6時間完走狙いのランナーには・・・・やや寒いかもしれません。
 気温差があります。
 汗をかいたあとの数時間をどんなウェアで走るのか、を考えてレースの準備をしましょう。


◆小学校の運動会前日のように興奮して寝つきが悪いはずです。

 寝付けないから途中起きだして寝酒や夜食

 これが一番ダメです。

 寝付けなくても大丈夫
 42キロ、6時間体を動かす体力は睡眠時間が多少短いくらいでは影響ありません。

 こんな日が数日〜週週間続けば過労になりますが、
 たった1日、前日に寝られなかったくらいではほとんど影響ありません。

 走りながら居眠りもできませんしね。


 できるだけ普段通りの生活を送る。
 
 これがレース前日のすごし方です。


 明日、私たちは4人の仲間と皆さんのゴールを待っています。
 NPO法人日本アウトフィットネス協会「広報員」のタグを下げています。

 1人でも多くの方が笑顔でゴールしてくることをお祈りいたします。

 それでは Enjoy running,  Enjoy Tokyo

 

RMCに登録して「2012全日本ネットマラソン」に参加してください。
 もちろん無料です。
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◆2日前の今日からレースです

  • 2012.02.24 Friday
  • 08:57



◆東京マラソン

 いよいよ明後日。

 レースは26日の朝スタートですが、それは走る行為。

 レースは今日から始まっています。

 今日と明日の過ごし方で勝負は決まります。


◆今日のお昼・・・・定食なんか食べませんよ。
  簡単な食事、消化のよいもの・・・おにぎりとかうどんなどにします。

  普段の社会生活がそのままレースと過程して消化器系をならしておきます。

  就業中におにぎりを2〜3個、
  1時間〜2時間に1個ずつ食べます。
  働きながら、動きながらです。

  水分も小分けしてとります。
  レース想定時間にはコーヒーなど刺激のあるものはとりません。


  同じ時間に自分が走っているとイメージするだけでもコンディショニングに役立ちます。


  今夜の深酒は禁止です。
  ビール1パイ程度のしておきましょう。
  今夜の夕食はしっかり食べます。
  トライアスロンではカーボーパーティなんていって炭水化物を腹いっぱいとりますね。
  腹いっぱいはどうかとして、普通にとります。

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